В Татарстане ежегодно количество взрослых с диабетом 1 типа увеличивается в среднем на 500 человек, а с диабетом 2 типа — на 9 тысяч.
В преддверии Всемирного дня борьбы с сахарным диабетом заведующая отделением эндокринологии Клиники Нуриевых Лайсан Барахтина рассказала, как сохранить здоровье и какие шаги предпринять тем, кто уже столкнулся с этим диагнозом. Важно помнить, что современная медицина предлагает множество возможностей для контроля диабета и улучшения качества жизни пациентов.
Симптомы сахарного диабета
- Частое мочеиспускание;
- Сильная жажда;
- Увеличение аппетита;
- Сухость кожи и зуд;
- Набор веса или резкое похудение;
- Слабость и быстрая утомляемость;
- Замедленное заживление ран.
Первые признаки диабета нередко воспринимаются как результат переутомления на работе или учебе. Врачи напоминают, что лучше при таких симптомах сразу обратиться к врачу.
Рекомендации по снижению риска развития диабета
Эндокринолог сообщила, что людям, у которых нет диагноза «диабет» достаточно проходить диспансеризацию и ежегодно проверять уровень сахара в крови натощак. А вот для тех, кто находится в группе риска, могут быть назначены дополнительные обследования.
«Если человек находится в группе риска, могут назначаться тесты с нагрузкой глюкозы и исследование гликированного гемоглобина для уточнения ситуации», — отметила эндокринолог.
Эксперт выделила несколько ключевых рекомендаций
- Здоровое питание: важно увеличить потребление овощей, фруктов, клетчатки и цельнозерновых продуктов, а также ограничить сахар и простые углеводы. Для диабетиков особенно важно выбирать нежирные источники белка, такие как рыба, курица и бобовые. Полезно также следить за размером порций и избегать высококалорийных закусок.
- Физическая активность: рекомендуется не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю, а также 2-3 силовые тренировки. Перед началом новой физической активности обязательно проконсультируйтесь с врачом.
- Контроль веса: поддержание здорового веса имеет критическое значение; даже небольшая потеря в весе может значительно снизить риск развития диабета.
- Снижение стресса: стресс может негативно влиять на уровень сахара в крови. Методы управления стрессом, такие как медитация, йога или прогулки на свежем воздухе, могут быть полезны.
- Качественный сон: обеспечьте себе 7-9 часов сна в сутки для поддержания общего здоровья.
Принципы «гарвардской тарелки» и «пирамиды питания»
Часто мы слышим советы ограничить себя в определенных продуктах или полностью исключить их из рациона. Однако специалисты подчеркивают, что такой подход может негативно сказаться как на физическом, так и на психологическом состоянии. Вместо жестких рамок лучше искать полезные альтернативы привычным блюдам и придерживаться принципов сбалансированного питания.
«По моему мнению, нужно максимально либерально подходить к рациону, учитывая, что существуют продукты, которые не самые выгодные при текущем заболевании. Однако я против того, чтобы навсегда ограничивать их. Запрет часто вызывает психологическое противодействие, и компромисс становится сложным в дальнейшем. Важно сохранять разнообразие рациона», — отметила врач-эндокринолог.
Специалист подчеркивает, что резко ограничивать себя в продуктах не стоит. Лучше искать полезные альтернативы привычным блюдам и следовать принципам «гарвардской тарелки».
«Половина тарелки должна состоять из фруктов и овощей на ваш выбор. Четверть — углеводы (цельнозерновые продукты), а остальная четверть — белки (мясо, рыба, яйца или растительные источники). Дополнительно можно использовать масла, орехи и зелень. Для максимальной пользы предпочтительнее запекание, варка или тушение», — отметила эксперт.
Забота о зрении и ногах
При наличии сахарного диабета необходимо уделять особое внимание состоянию зрения и ног. Одним из распространенных осложнений диабета является диабетическая ретинопатия. Это заболевание возникает, когда высокие уровни сахара в крови повреждают маленькие кровеносные сосуды в глазах. Из-за этого сосуды могут стать толстыми, забиться или начать расти неправильно. Это может привести к потере зрения, так как жидкость и кровь могут просачиваться в сетчатку глаза, а также могут происходить разрывы сосудов, что вызывает кровоизлияние.
Специалист отмечает, что пациенты часто жалуются на ухудшение зрения, появление белых пятен и резкое снижение остроты. При первых симптомах необходимо обратиться к врачу-офтальмологу.
«Сосуды на глазном дне проверяет врач-офтальмолог в так называемой «темной комнате». При диабете такое исследование необходимо проводить раз в год», — отметила врач.
Также важно следить за состоянием стоп. Любые образования или изменения на ногах могут сигнализировать о проблемах. Длительно высокий уровень глюкозы в крови может сделать ноги восприимчивыми к травмам и инфекциям. В таких случаях нужно незамедлительно обратиться к врачу-подологу или хирургу.
«Любые повреждения на стопе — это красный флаг, это то, что требует необходимого внимания, посещение в идеале врача-подолога или хирурга в поликлинике», — отметила эндокринолог.
Мифы о диабете
Диабет — это заболевание, которое окружено множеством мифов и заблуждений. Эти стереотипы могут не только вводить в заблуждение, но и создавать ненужные страхи у людей, страдающих от этого недуга. Важно отделять факты от вымысла, чтобы лучше понимать, как жить с диабетом и поддерживать свое здоровье.
Сахар вызывает диабет
Диабет не вызывается только потреблением сахара. Это сложное заболевание, которое зависит от множества факторов, включая генетику и образ жизни.
Люди с диабетом не могут есть сладкое
Люди с диабетом могут включать сладости в свой рацион, но важно контролировать порции и учитывать их в общем потреблении углеводов.
Если у вас нет симптомов, у вас нет диабета
Многие люди с диабетом 2 типа не испытывают явных симптомов на ранних стадиях, поэтому регулярные проверки уровня сахара в крови важны.
При диабете нельзя есть углеводы
Углеводы являются важной частью рациона, и важно просто следить за их количеством и качеством.
Диабет — это болезнь только пожилых людей
Диабет 1 типа чаще всего развивается в детстве или юности, также и диабет 2 типа становится все более распространенным среди молодежи.
Сахарный диабет — это серьезное заболевание, требующее внимательного отношения к своему здоровью. Профилактика, регулярные обследования и здоровый образ жизни помогут минимизировать риски и улучшить качество жизни. Не забывайте следить за своим состоянием и обращаться к специалистам при первых признаках заболевания.
«В идеале необходимо следить за стабильностью веса, за уровнем сахара в крови, за хорошим давлением и обязательно проверять холестерин раз в год в рамках диспансеризации», — подытожила врач.
Читайте и смотрите также:
Будьте в курсе актуальных событий! Вступайте в Telegram-канал Вести Татарстан, подписывайтесь на наш Дзен, группу в ВК и ОК
