Многие люди сталкиваются с состоянием, когда они не могут заставить себя быть «активными, позитивными и продуктивными». Потеря интереса ко всему, усталость и стремление к покою могут сигнализировать о серьезной проблеме — эмоциональном выгорании. В прошлом, до середины 70-х годов XX века, подобные состояния часто воспринимались как проявление лени, и люди подвергались общественному осуждению. Однако с тех пор психиатр Герберт Фрейденбергер ввел термин «эмоциональное выгорание», что помогло лучше понять эту проблему.
Причины выгорания
Эмоциональное выгорание может быть вызвано как внешними, так и внутренними факторами:
• Внешние причины: чрезмерные нагрузки, несоответствие зарплаты и трудозатрат, работа в условиях многозадачности, токсичная среда.
• Внутренние причины: страх отказа, гиперответственность, чувство вины за «безделье», стремление доказать свою значимость и переоценка значимости работы или отношений.
Признаки выгорания
Как понять, что вы на грани выгорания? Обратите внимание на следующие симптомы:
Раздражительность: Если вас все раздражает, и вы остро реагируете на мелочи, это тревожный сигнал. Проанализируйте, как вы реагировали на подобные ситуации раньше.
Проблемы с концентрацией: Если вам стало сложно сосредоточиться и выполнять даже простые задачи, это может указывать на выгорание.
Необоснованный стресс: Чувство тревоги и ранимости без видимой причины также может свидетельствовать о выгорании.
Потеря аппетита: Отсутствие интереса к еде — ещё один признак, на который стоит обратить внимание.
Проблемы со сном: Бессонница и постоянное ощущение усталости могут быть следствием выгорания.
Трудности с привычными задачами: Если даже простые действия, такие как мытьё посуды, кажутся непосильными, это явный знак выгорания.
Изоляция: Желание избегать общения и мероприятия может указывать на эмоциональное истощение.
Что делать?
Если вы узнали себя в этих признаках, важно не игнорировать свои чувства. Обратитесь к специалисту — психологу или психотерапевту.
Эмоциональное выгорание — это не признак слабости, а состояние, требующее внимания и поддержки. Не позволяйте своему внутреннему «Я» затягивать вас в изоляцию; лучше найдите пути для восстановления и возвращения к полноценной жизни.
Будьте в курсе актуальных событий! Вступайте в Telegram-канал Вести Татарстан, подписывайтесь на наш Дзен, группу в ВК и ОК
