Магнитные бури: что это, как влияют на здоровье человека и как защититься

Что такое магнитные бури?

C научной точки зрения, магнитные бури – это короткие (от нескольких часов до 2–3 суток) возмущения магнитосферы Земли из-за повышения солнечной активности и выброса огромного количества солнечной плазмы, которая сталкивается с магнитным полем нашей планеты.

Простыми словами: на Солнце происходит вспышка, с короны выбрасывается поток заряженных частиц, который через день–два достигает Земли и вызывает колебания и нарушения геомагнитного поля.

• Магнитная буря — это реакция Земли на “солнечный удар” и поступление в атмосферу огромного количества заряженных частиц.
• Возможны сбои в электросетях, сбои GPS и радиосвязи, а главное — дискомфорт и ухудшение самочувствия у людей.
• Такие возмущения сильнее всего ощущаются в полярных и умеренных широтах Евразии, Канады, Скандинавии, но пациенты из любых регионов тоже чувствуют на себе их влияние.

Чаще всего буря возникает после сильных солнечных вспышек и “выброса корональной массы” (CME — Сoronal Mass Ejection), когда поток солнечного ветра достигает земной магнитосферы.

Механизм возникновения: почему случаются магнитные бури

В основе бури лежит взаимодействие солнечного ветра с магнитным полем Земли. Солнце периодически выбрасывает огромное количество плазмы и электромагнитных волн, которые устремляются по всей Солнечной системе. Когда этот поток солнечного ветра налетает на защитную “оболочку” Земли, происходит следующее:

• Деформация магнитного поля: магнитосфера начинает сильно колебаться, “сжимается” со стороны Солнца и “удлиняется” с другой стороны.
• Происходит возмущение электропроводимости, изменяются токи, магнитные линии, напряжённость электромагнитных волн.
• В атмосфере появляются дополнительные электромагнитные токи, которые влияют на биоритмы живых организмов.

Эти бурные процессы длятся до тех пор, пока не рассосутся все “солнечные” частицы, а система поля не вернётся к изначальному балансу.

Показатель Kp-индекса: как оценивают силу бурь

Сила геомагнитной активности выражается в Kp-индексе — это шкала от 0 до 9, где за 5 и выше говорят о магнитной буре.

• Kp 0-4 — магнитосфера спокойна или слабо возмущена, люди не ощущают изменений.
• Kp 5-6 — умеренная магнитная буря (почувствуют метеозависимые, возможны сбои GPS, сотовой связи).
• Kp 7-9 — сильная геомагнитная буря (сбой электричества, полярное сияние в умеренных широтах, даже обычные люди ощущают недомогание).

Для прогнозов также используют индексы Ap и Dst (бывают в научных публикациях), но для большинства людей и СМИ главным ориентиром служит именно Kp-индекс.

Влияние магнитных бурь на здоровье и организм человека

Магнитные бури дают различный спектр ощущений: головные боли, упадок сил, снижение концентрации, раздражительность, сердечные перебои и скачки давления, головокружения.
Обострения заболеваний фиксируются у 60–75% метеозависимых.

Как именно магнитные бури влияют на организм?

• Электромагнитные поля воздействуют на нервную и сердечно-сосудистую систему, изменяя ритмы сердца, уровень гормонов стресса и сосудистый тонус.
• Ухудшается текучесть крови, появляются микро- и макротромбы, усиливается вязкость.
• Могут вызывать спазмы сосудов, особенно у людей старше 45 лет или при хронических заболеваниях.
• Влияют на синтез мелатонина, серотонина и других нейромедиаторов (появляются нарушения сна, апатия, тревожность или даже панические атаки).
• Дают «ломку» биоритмов, изменяя привычные режимы сна и бодрствования.

Самые острые реакции: скачки АД и обострение стенокардии у гипертоников, головные боли-мигренозные у склонных к мигреням, сердечные приступы/нарушения ритма, всплески тревожно-депрессивных состояний у психоэмоционально уязвимых людей.

Кому особенно стоит опасаться магнитных бурь

• Люди с гипертонией, гипотонией, проблемами сердечно-сосудистой системы (особенно после 50 лет)
• Беременные, пожилые
• Метеозависимые и пациенты с вегето-сосудистой дистонией (ВСД)
• Лица, страдающие мигренями, частыми головными болями
• Пациенты с хроническими депрессиями, тревожными, паническими, астеническими расстройствами
• Люди с хроническими воспалительными и аутоиммунными заболеваниями
• Дети и подростки (из-за нестабильности нервной системы)

Такие люди будут наиболее рано чувствовать вспышки на Солнце и обязаны внимательно следить за прогнозами магнитных бурь.

Симптомы и признаки «магнитного» недомогания

• Головная боль и давление в висках, мигрень
• «Мушки» перед глазами, тяжесть в голове
• Вялость, апатия, сонливость или, наоборот, раздражительность и вспышки тревоги
• Скачки артериального давления (АД), головокружения
• Боли в сердце, приступы аритмии
• Онемение конечностей, дрожь, потливость
• Нарушения сна: бессонница, тревожные сновидения, частые пробуждения
• Обострение хронических болезней (особенно суставов, желудочно-кишечного тракта, почек)

Если подобные проявления возникают в дни магнитных бурь – это повод скорректировать режим дня и не перегружать организм стрессом и физическими нагрузками.

Где смотреть прогноз магнитных бурь: полезные ресурсы

• SpaceWeather.com – самый быстрый англоязычный ресурс с онлайн-картой Kp-индекса на сутки и неделю.
• ТЕСИС ФИАН (Россия) — российский научный портал с прогнозом магнитных бурь и радиационной обстановки.
• Gismeteo — прогноз погоды с вкладкой «магнитные бури» на неделю (удобно в мобильных приложениях).
• Meteonova.ru — ежедневные карты геомагнитной активности по регионам России.
• В мессенджерах и социальных сетях появились специальные боты, которые присылают push-уведомления о бурях на ближайшие сутки.

Лучше ориентироваться на прогнозы за 1–2 суток и при сильном скачке Kp быстро корректировать план дня.

Как защититься и облегчить состояние в дни бурь

1. Снизить физическую и психоэмоциональную нагрузку: максимально отложить важные дела, не назначать операции, не переутомляться.
2. Соблюдать питьевой режим: 1,5–2 литра воды, зеленый чай, мятные или ромашковые отвары (снимают спазмы и улучшают ток крови).
3. Прогулки на свежем воздухе, но без физического перегрева; избегать душных помещений и закрытых пространств.
4. Высыпаться: ложиться не позже 23:00, исключить просмотр гаджетов перед сном.
5. Следить за давлением (для гипер/гипотоников — по согласованию с врачом).
6. Контролировать сердечный ритм и пульс.
7. Ограничить употребление кофе, энергетиков, крепкого чая, алкоголя и никотина.
8. В дни сильной бури (Kp > 7) не планировать дальних поездок и авиаперелетов.

При обострении хронических заболеваний обязательно посоветуйтесь с лечащим специалистом!

Питание и образ жизни для метеозависимых

• Легкое питание: овощи, зелень, рыба, каши, нежирные супы. Меньше жареного, жирного, сладкого.
• Больше продуктов с магнием и калием (овсянка, бананы, орехи, курага, фасоль).
• В рационе – морская рыба, ягоды, зелёные овощи.
• Есть часто, но понемногу, чтобы не было резких скачков сахара и давления.
• Полезны травяные чаи, фенхель, мелисса, ромашка, пустырник (особенно при тревоге и сердцебиении).
• Физическую активность — дозировать! В дни бурь — только легкая гимнастика или прогулка.

Сделайте основной упор на качественный сон и минимизацию стрессов — это важнее любых витаминных добавок.

Психологические приемы и релаксация

• Практикуйте дыхательные упражнения: глубокий вдох, пауза, медленный выдох — 8–10 циклов подряд несколько раз в день.
• Медитация, релаксация, йога-нидра и аутотренинг помогут устранить головную боль и снизить тревожность.
• Аудиомедитации, шум природы, тихая классическая музыка — отлично снимают напряжение.
• Ограничьте поток негативных новостей и информации. Меньше соцсетей, общайтесь с позитивными людьми, смейтесь.
• Можно завести дневник самочувствия— отслеживайте состояния в связи с погодой, делайте выводы и ищите для себя работающие методы.

Во время бури займитесь расслабляющим хобби: чтение, спокойный рукоделие, рисование, уход за растениями.

Мифы и факты о магнитных бурях

• Миф: Магнитные бури — это катастрофа и повод для паники.
  Факт: Для здорового человека бури чаще всего не опасны, но чувство разбитости вполне реально.
• Миф: Во время бури всем поголовно становится плохо.
  Факт: Реагируют только около 25-35% людей.
• Миф: Нельзя выходить из дома/ездить на работу в дни магнитных бурь.
  Факт: Такие рекомендации не имеют оснований. Важно слушать себя, а не новости.
• Миф: Магнитная буря может спровоцировать инсульт у клинически здорового.
  Факт: Фактических доказательств нет. Опасность повышается для хронически больных.
• Миф: Буря обязательно длится 3-4 дня.
  Факт: Обычная буря длится 6-36 ч, максимум до 2 суток.

Влияние магнитных бурь на технику и связь

• Сообщения спутниковой и мобильной связи усиливаются шумом, возможно искажение GPS и ГЛОНАСС.
• Энергосистемы подвергаются сверхнагрузкам — в истории зафиксированы отключения электроэнергии в Квебеке (Канада, 1989) и в Швеции (2003) из-за мощных бурь.
• Увеличивается вероятность сбоев на электроподстанциях, отключения аварийных систем, ложных срабатываний техники в самолётах, поездах, метро.
• Сильные магнитные бури могут даже выводить из строя микросхемы банковских карт.

Для обычных пользователей буря максимум может вызвать перебои с интернетом, сотовой связью, навигатором в авто (особенно при использовании дешёвых антенн).

Частые вопросы о магнитных бурях

Можно ли как-то полностью не ощущать магнитные бури?

Если вы не относитесь к метеозависимым и не страдаете хроническими болезнями — вероятнее всего, вы не ощутите бурю вовсе. Но прислушивайтесь к сигналам организма.

Разрешено ли принимать лекарства «на всякий случай» в дни бурь?

Нет. Таблетки принимайте только по назначению врача и по реально возникающим симптомам!

Вредна ли «магнитная» метеопогодная зависимость для детей?

Обычно опасности нет, но если ребёнок жалуется на головную боль, слабость, раздражительность — лучше дать возможность отдохнуть, отменить физнагрузку.

Почему врачи не выписывают специальные препараты от магнитных бурь?

Универсальных таблеток не существует! Корректировать нужно индивидуально: следить за давлением, пульсом, пить больше жидкости, отдыхать.

Что делать при сильном ухудшении состояния во время бури?

Обратиться к врачу, особенно если есть сердечная боль, аритмия, неврологическая симптоматика.

Заключение

Магнитные бури — это естественное явление, тесно связанное с солнечной активностью и космической погодой. Для большинства людей они не опасны, но для метеозависимых и больных сердечно-сосудистыми заболеваниями действительно могут быть трудны и провоцировать ухудшение состояния.

Следите за прогнозами, своевременно адаптируйте режим, питайтесь легкой пищей, следите за сном и сохраняйте психологическое спокойствие — тогда негативное влияние магнитных бурь сведётся к минимуму. Больше отдыхайте, гуляйте на свежем воздухе, пейте воду — и встречайте даже самые мощные бури с внутренним балансом!

Берегите здоровье, пользуйтесь достоверными источниками информации и не верьте слухам!