Послеобеденная сонливость знакома многим, но если возможности вздремнуть днём нет, существуют другие эффективные способы восстановить работоспособность. Учёные утверждают, что лёгкая физическая активность способна заменить короткий сон.
Доктор Алехандро Фернандес-Монтеро из Университета Наварры поясняет: получасовая прогулка приносит почти такие же когнитивные преимущества, как и дневной отдых. Движение улучшает настроение, повышает концентрацию и стимулирует работу мозга.
С этим согласна доктор Вики Гарфилд, которая подчёркивает: любая расслабляющая активность за пределами офиса помогает «перезагрузить» ум. Даже без сна мозг получает передышку.
Нейробиолог Миту Сторони советует планировать простые и рутинные задачи именно на послеобеденные часы — спад активности обычно длится до трёх часов дня.
Однако специалисты напоминают: ни прогулки, ни йога не способны компенсировать хронический недосып. Качественный ночной сон остаётся основой для продуктивности и ясности ума.
Читайте и смотрите также:
Будьте в курсе актуальных событий! Вступайте в Telegram-канал Вести Татарстан, подписывайтесь на наш Дзен, группу в ВК и ОК
