Специалисты Роспотребнадзора Татарстана советуют заранее подготовиться к зимнему сезону и обогатить меню овощами, фруктами и ягодами, которые особенно богаты витаминами в ноябре.
По их рекомендациям, в конце осени рацион можно разнообразить как привычными овощами вроде картофеля и лука, так и менее частыми гостями, например топинамбуром или тыквой. Корнеплоды, включая морковь, свеклу, репу и пастернак, специалисты считают одним из наиболее полезных вариантов для поддержки иммунитета. Также они напоминают о разных видах капусты и свежей зелени.
Отдельно эксперты выделяют гранат, который, по их словам, положительно влияет на пищеварение, состояние кожи и работу нескольких систем организма, что делает его особенно ценным продуктом в ноябре.
Хурма, отмечают специалисты, отличается высоким содержанием витаминов группы В и играет роль в поддержании обменных процессов и функционировании надпочечников.
Кроме того, ноябрь традиционно богат на цитрусовые, яблоки, груши, киви и ягоды вроде клюквы, инжира и фейхоа, которые также рекомендуется включать в рацион.
Будьте в курсе актуальных событий! Вступайте в Telegram-канал Вести Татарстан, подписывайтесь на наш Дзен, группу в ВК и ОК
