Эксперт в области гастроэнтерологии, Екатерина Кашух, объяснила, что основная причина переедания у людей — это постоянное чувство голода, а не размер желудка. По ее словам, желудок взрослого человека в пустом состоянии составляет всего около 50 мл, что сопоставимо с сжатой в кулак рукой. Во время еды он может вместить 1-1,5 литра пищи, передает RT.
Кашух отметила, что при регулярном переедании снижается чувствительность нервных рецепторов, отвечающих за сигнализацию о насыщении. Это приводит к тому, что человеку требуется больше пищи для достижения чувства сытости.
Чтобы избежать переедания, врач рекомендует следить за размером порций, используя «метод руки»: гарнир должен занимать объем кулака, а белковые продукты — помещаться на ладони.
Читайте и смотрите также:
Будьте в курсе актуальных событий! Вступайте в Telegram-канал Вести Татарстан, подписывайтесь на наш Дзен, группу в ВК и ОК
