В России прогнозируется рост числа случаев ОРВИ и гриппа примерно в середине ноября. Тем, кто еще не сделал прививку от гриппа, эксперты рекомендует сделать это как можно быстрее. Врач-терапевт казанской горбольницы №7 Елена Шмелева рассказала ГТРК Татарстан, какие меры помогут избежать простуды, сколько цитрусовых нужно съедать для хорошего самочувствия и какие витамины принимать следует в осенне-зимний период.
Простуда и грипп: Как защитить себя в холодное время года
С наступлением холодного времени года многие из нас сталкиваются с проблемами простудных заболеваний. К ним относятся различные формы гриппа, ОРВИ и герпес. По статистике, грипп и ОРВИ могут унести в среднем около года нашей жизни, когда человек проводит месяцы в состоянии недомогания: с лихорадкой, общей разбитостью, головной болью и отравлением организма вирусными токсинами. Постепенно простудные заболевания подрывают иммунную защиту организма и могут провоцировать более серьезные заболевания дыхательных органов, центральной нервной системы и сердечно-сосудистой системы. В итоге это может сократить среднюю продолжительность жизни на несколько лет.
Начальные признаки гриппа и ОРВИ могут быть схожими, однако грипп всегда протекает тяжелее и агрессивнее. В некоторых случаях встречаются молниеносные формы гриппа, что требует немедленного медицинского вмешательства.
Клинические проявления гриппа включают:
- Головная боль
- Боль в мышцах
- Боль в горле
- Повышение температуры тела
- Кашель
- Насморк и закладывание носа
Заразиться вирусом гриппа можно от другого больного человека воздушно-капельным путем: вирусные частицы передаются через воздух во время разговора, кашля или чихания. Инфекционный период составляет около 7 дней с момента появления первых симптомов, но может продолжаться дольше, если симптомы сохраняются.
Профилактика заражения гриппом
Чтобы минимизировать риск заражения гриппом, следует придерживаться ряда рекомендаций:
- Избегать контакта с людьми, имеющими признаки гриппозной инфекции.
- Ограничить посещение мест с большим скоплением людей.
- Часто проветривать помещения.
- Регулярно мыть руки с мылом.
- Стараться не касаться глаз, носа или рта немытыми руками.
- Избегать объятий, поцелуев и рукопожатий.
- Прикрывать нос и рот при чихании или кашле одноразовой салфеткой, которую следует сразу выбрасывать.
- Употреблять много жидкости, особенно горячего чая с лимоном, медом или молоком, минеральной воды без газа, соков и морсов.
- Ограничить физические и эмоциональные перегрузки в период подъема заболеваемости.
«Самое главное — вовремя вакцинироваться против гриппа. Также желательно избегать контакта с больными людьми, побольше гулять, проветривать помещения, принимать витамины», — говорит врач-терапевт Елена Шмелева.
Помогут ли цитрусовые?
Цитрусовые являются богатым источником витамина С. Апельсины, мандарины и лимоны всегда считались почти универсальным средством при простудах. Польза витамина С для организма очевидна: он укрепляет иммунную систему, активирует метаболизм, обладает антиоксидантными свойствами и участвует в синтезе коллагена и некоторых гормонов. Однако многие врачи считают, что витамин С не оказывает значительного влияния на течение простуды, действуя скорее как общее укрепляющее средство.
«Цитрусовые действительно задерживают самый главный витамин, участвующий в развитии иммунитета, витамин C. Принимать их нужно в пределах разумного: до двух апельсинов и мандаринов в день. Побороть простуду цитрусовые не помогут, но с достаточным употреблением витамина C простудные заболевание протекают быстрее», — говорит терапевт Елена Шмелева.
Чтобы защитить организм наверняка, врачи рекомендуют в осенне-зимний период принимать и витамин D.
«Он помогает улучшить самочувствие, справиться с плохим настроением. Он также хорошо влияет на иммунитет, не дает бактериям и вирусам негативно влиять на наш организм», — рассказывает Шмелева.
Если простуды избежать не удалось
Если цитрусовые, витамин D и соблюдение общих рекомендаций не помогли избежать простуды, следует обратиться к врачу и ни в коем случае не заниматься самолечением. Главное, не игнорировать общую слабость и другие симптомы, соблюдать постельный режим и рекомендации доктора.
«Я настоятельно рекомендую обратиться к врачу, даже если есть начальные симптомы простуды: насморк, сухой кашель, невысокая температура, слабость, вялость. Именно диагностика на ранних сроках простуды помогает быстрее и правильнее подобрать лечение. Часто пациенты продолжают лечение самостоятельно, после чего зачастую возникают осложнения. Самое грозное — это развитие пневмонии. Это заболевание уже требует госпитализации и другого вида лечения», — рекомендует врач Елена Шмелева.
Читайте и смотрите также:
Будьте в курсе актуальных событий! Вступайте в Telegram-канал Вести Татарстан, подписывайтесь на наш Дзен, группу в ВК и ОК
