Низкая физическая активность — это состояние, при котором человеку не хватает физических упражнений для поддержания здоровья и общего благополучия. На этот фактор могут влиять образ жизни, профессиональная деятельность, состояние здоровья и недостаток мотивации.
Ассистент кафедры госпитальной терапии Казанского ГМУ Диляра Акберова советует несколько простых шагов для увеличения физической активности. Она рекомендует начинать с постепенного наращивания нагрузки, включая ежедневные пешие прогулки и увеличение количества шагов.
Полезно завести активное хобби, например, танцы, плавание или групповые тренировки. Также важно ежедневно выделять хотя бы 30 минут на физическую активность. Совместные занятия спортом с друзьями, коллегами или близкими помогут поддерживать мотивацию.
Кроме того, рекомендуется ставить конкретные и реалистичные цели, чтобы эффективно отслеживать свой прогресс.
Ранее мы писали, что врачи напомнили о вреде злоупотребления алкоголем.
Будьте в курсе актуальных событий! Вступайте в Telegram-канал Вести Татарстан, подписывайтесь на наш Дзен, группу в ВК и ОК
