С приходом осени многие люди замечают усталость и сонливость, что связано с физиологическими изменениями, сокращением светового дня и адаптацией к новому ритму жизни. Как пояснила невролог Екатерина Демьяновская, уменьшение дневного света увеличивает выработку мелатонина, вызывающего сонливость, и снижает уровень витамина D, который влияет на энергетический баланс организма, передает RT.
Особенно подвержены риску нехватки витамина D жители северных регионов, что может привести к дополнительным проблемам со здоровьем. Демьяновская предупредила, что если апатия и усталость не проходят в течение месяца, следует обратиться к врачу.
Для поддержания бодрости врач рекомендует соблюдать режим сна, правильно питаться и чаще гулять днём. Она также отметила, что не стоит самостоятельно принимать витаминные добавки без назначения врача, так как это может быть бесполезно или даже вредно.
Если усталость сохраняется более трёх-четырёх недель, медики советуют пройти диагностику для исключения заболеваний, которые могут маскироваться под сезонную сонливость.
Будьте в курсе актуальных событий! Вступайте в Telegram-канал Вести Татарстан, подписывайтесь на наш Дзен, группу в ВК и ОК
