Сохранение здоровья суставов возможно благодаря нескольким ключевым привычкам, таким как умеренная физическая активность, контроль за массой тела и правильная осанка. Об этом сообщила доктор медицинских наук, профессор Евгения Екушева в интервью «Известиям».
Екушева отметила, что регулярные физические нагрузки, такие как ходьба, плавание, йога и гимнастика, способствуют нормальному кровоснабжению хрящевой ткани и синтезу суставной жидкости, что положительно сказывается на общем состоянии здоровья.
Также важным фактором является масса тела. Эксперт предупредила, что избыточный вес (индекс массы тела выше 25) создает дополнительную нагрузку на суставы, особенно коленные и тазобедренные. Снижение веса может уменьшить болевые ощущения и улучшить функцию суставов.
Неправильная осанка во время работы и отдыха также может привести к проблемам со здоровьем суставов, особенно у офисных работников. Екушева подчеркнула важность правильного питания и выбора продуктов для поддержания здоровья суставов.
С возрастом, начиная с 30-35 лет, снижается выработка коллагена, что может привести к дефициту. В этом случае могут помочь добавки на растительной и животной основе.
Специалист также рекомендовала проходить профилактические осмотры, особенно тем, кто имеет наследственную предрасположенность к заболеваниям суставов или ведет сидячий образ жизни. Консультация у терапевта или ревматолога позволит выявить проблемы на ранней стадии.
Будьте в курсе актуальных событий! Вступайте в Telegram-канал Вести Татарстан, подписывайтесь на наш Дзен, группу в ВК и ОК
