Сомнолог рассказал, как спать в транспорте без боли в шее и усталости

Сон во время поездки может помочь восстановить силы, но при неправильном положении тела после пробуждения могут появиться неприятные ощущения, особенно в области шеи. Об этом сообщает RT.

Врач-сомнолог Павел Кудинов объяснил, что во время сна в транспорте важно правильно поддерживать голову и шейный отдел.

По его словам, часто после такого отдыха люди сталкиваются с дискомфортом именно из-за того, что расслабленная голова непроизвольно наклоняется в неудобное положение.

Специалист посоветовал по возможности принимать более устойчивую позу: прилечь, опереться на спинку сиденья или использовать поверхность перед собой. Также он обратил внимание на специальные подушки для путешествий.

При этом, отметил Кудинов, обычные дорожные подушки не всегда обеспечивают необходимую поддержку. Лучше выбирать более высокие подушки-воротники, которые помогают удерживать голову в правильном положении.

Кроме удобной позы, для качественного сна в дороге важно снизить количество внешних раздражителей. Врач рекомендует использовать маску для сна и беруши, чтобы уменьшить воздействие света и шума.

По словам сомнолога, комфортный отдых в транспорте возможен, если создать условия, насколько это позволяет поездка: сделать место тише, темнее и удобнее.