Успеть поймать солнечные лучи с каждым днём всё сложнее. Световой день в Татарстане с 1 сентября сократился на 5 часов 8 минут. Это изменение отражается и на «внутреннем свете»: влияние сокращения светового дня на организм и психику — не выдумка, говорят врачи, а физиологический процесс. Причины осенней хандры и способы борьбы с ней изучила Ралина Абрамова.
— Под солнышком то лучше гулять…
Дни сокращаются, небо затянуто свинцовыми тучами. Ноябрь – не просто месяц между золотыми листьям и первым снегом. Именно в это время года подкрадывается осенняя хандра. Из-за отсутствия солнца — плохое настроение, апатия, тревога.
— Мы живем в такой полосе, когда солнца вообще бывает очень мало, поэтому радуемся каждому моменту;
— Очень плохо, апатия какая-то, если честно. Вот солнышко было бы, вообще шикарно было бы.
Короткий световой день — это не просто смена сезонов, а серьёзный физиологический стресс — своеобразная реакция организма на сокращение светового дня и изменение биоритмов, говорят медики. Смена времен года нарушает работу гормонов, таких как серотонин и мелатонин, которые регулируют сон, настроение и ощущение благополучия.
Медики напоминают, осенняя хандра — это сезонная перестройка организма, В это время снижается общий тонус, появляется слабость, усталость. Отнестись к проблеме нужно серьезно.
Если апатия и усталость не покидают, специалисты советуют не ждать весны, а действовать уже сейчас — ежедневно гулять на улице, а дома использовать лампы с ярким белым светом.
— У меня самочувствие отличное. Я каждый день гуляю по парку час. И сейчас вот на прогулку вышла.
Как сохранить бодрость и хорошее настроение – каждый решает сам. Одним помогут утренние прогулки и светотерапия, другим -сбалансированное питание и общение с друзьями. Есть и другие способы. Например, на маркетплейсах вырос спрос на праздничное освещение. Для борьбы с осенней хандрой, люди стали чаще скупать новогодние гирлянды. Они улучшают настроение, а их мягкий теплый свет добавит уюта в дом.
«Давайте вместо того, чтобы думать о депрессии, подумаем о том, чтобы сделать ноябрь самым продуктивным месяцем этого года и если летом мы уделяли время общению с друзьями, с природой, то ноябрь самое время подумать о себе», — говорит психолог Зульфия Альмухаметова.
Медики предупреждают, главное – не игнорировать тревожные симптомы, иначе они могут перерасти в депрессию. Если она апатия длится больше двух недель, лучше обратиться к специалисту.
Будьте в курсе актуальных событий! Вступайте в Telegram-канал Вести Татарстан, подписывайтесь на наш Дзен, группу в ВК и ОК
