С наступлением жаркого лета многие татарстанцы стремятся получить красивый загар. Однако врачи предупреждают, что неправильное пребывание на солнце может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
«Загорать можно и нужно всем. Самое главное — соблюдать режим загара и часы, тогда, когда загар будет максимально безопасным. Безопасно загорать ранним утром с 8 до 10:30 и после 16:00. В этот момент солнечные лучи наименее опасны», — рассказала редакции ГТРК «Татарстан» врач-терапевт Елена Шмелева.
Медики рекомендуют использовать солнцезащитные средства с соответствующим SPF-фактором, нанося их за 20-30 минут до выхода на солнце и обновляя каждые два часа или после купания. Важно начинать загорать постепенно, первые несколько дней не более 10-20 минут, чтобы кожа привыкла к ультрафиолету. Категорически не рекомендуется засыпать на солнце или совмещать загар с употреблением алкоголя.
«Головной убор желательно носить из натуральных тканей, в светлых тонах», — уточнила Елена Шмелева.
Особое внимание следует уделить защите головы и глаз: панама или шляпа и солнцезащитные очки с UV-защитой должны стать обязательными аксессуарами на пляже. Специалисты также напоминают, что вода усиливает воздействие ультрафиолета в 2-3 раза, поэтому после купания рекомендуется насухо вытираться и не загорать на водных матрасах.
В жаркие дни необходимо увеличить потребление чистой воды до 2,5 литров, ограничить алкоголь, кофе и сладости. Перед выходом на солнце следует отказаться от использования парфюмерии и дезодорантов с эфирными маслами.
Полный материал «Безопасный загар: как красиво загорать без вреда для здоровья — мифы, советы, правила» читайте по ссылке.
Читайте и смотрите также:
Будьте в курсе актуальных событий! Вступайте в Telegram-канал Вести Татарстан, подписывайтесь на наш Дзен, группу в ВК и ОК
