После долгих новогодних каникул многие россияне испытывают стресс при возвращении к рабочему ритму. По данным сервиса SuperJob, 62% опрошенных заявили о трудностях в адаптации к повседневной жизни. Психологи отмечают, что это связано не только с желанием продолжать отдых, но и с физическим и эмоциональным истощением, которое часто возникает после праздников. Эксперты рассказали редакции ГТРК «Татарстан», как быстро войти в рабочий режим после длительных праздников.
Клинический психолог РКПБ Людмила Невоструева подчеркивает, что одним из факторов стресса является употребление алкоголя во время праздников. Она рекомендует ограничить его в последние дни каникул, чтобы избежать состояния апатии и усталости.
«Долгие застолья, конечно, усугубляют наше состояние. Мы плохо себя чувствуем, нам некомфортно, мы ведем малоподвижный образ жизни. Поэтому лучше в новогодние каникулы придумать для себя какие-то развлечения. Даже взрослым стоит прокатиться на горке — это своего рода психотерапия», — говорит психолог Людмила Невоструева.
Эксперты также советуют постепенно возвращаться к привычному режиму сна и питания. Сомнолог Кадрия Валеева рекомендует ложиться спать и вставать пораньше, а также заниматься утренней зарядкой. Это поможет синхронизировать биологические ритмы и улучшить общее самочувствие.
Кроме того, важно следить за рационом: стоит включать в него продукты, богатые триптофаном, такие как орехи и молочные продукты, и избегать тяжелой пищи. Соблюдение водного баланса также поможет избежать усталости и повысить работоспособность.
Более подробная информация в нашем материале.
Читайте и смотрите также:
Будьте в курсе актуальных событий! Вступайте в Telegram-канал Вести Татарстан, подписывайтесь на наш Дзен, группу в ВК и ОК
