Интерес к закаливанию ледяной водой растёт, однако такие процедуры могут быть опасны для неподготовленных людей. Резкое погружение в холодную воду способно вызвать нарушения сердечного ритма, потерю сознания и даже остановку эффективного кровообращения. Об этом в беседе с RT рассказала главный врач и основатель клиники «Наше время» Екатерина Очаковская.
По словам специалиста, ледяные ванны часто рассматривают как способ укрепить иммунитет и реже болеть простудными заболеваниями. Однако убедительных научных подтверждений такой пользы пока нет.
Очаковская напомнила о систематическом обзоре 11 исследований с участием 3177 человек, опубликованном в 2025 году. Авторы обнаружили отдельные положительные эффекты холодовых процедур, связанные с уровнем стресса и качеством сна. При этом доказательств того, что они укрепляют иммунитет или снижают частоту простуд, оказалось недостаточно.
Врач подчеркнула, что при погружении в ледяную воду организм испытывает резкую нагрузку. Сердцебиение и дыхание учащаются, может развиться гипервентиляция, а затем — потеря сознания. Одновременно сужаются периферические сосуды, что в сочетании с учащённым пульсом повышает риск роста артериального давления.
Особую опасность представляет вероятность аритмии и нарушения кровообращения. Последствия могут быть угрожающими жизни, в том числе из-за резкого повышения давления и гипертонического криза.
Дополнительный риск связан с хроническими заболеваниями, о которых человек может даже не знать. При ишемической болезни сердца погружение в холодную воду способно спровоцировать острый коронарный синдром. Людям с эпилепсией моржевание противопоказано: холод может вызвать приступ, а потеря сознания в воде грозит утоплением.
Тем, кто хочет начать закаливаться, Очаковская советует не погружаться сразу в ледяную воду. Более осторожный вариант — постепенно привыкать к холоду с помощью контрастного душа, обтирания или обливания прохладной водой.
Читайте и смотрите также:
Будьте в курсе актуальных событий! Вступайте в Telegram-канал Вести Татарстан, подписывайтесь на наш Дзен, группу в ВК и ОК
